中伏是除病根的絕佳時(shí)機(jī)，記住這些要點(diǎn)，幫助防病養(yǎng)生！

　　俗話說：冷在三九，熱在三伏。三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，今年三伏，初伏已過、中伏將持續(xù)到8月14日，今年的中伏有20天，中伏是一個(gè)非常關(guān)鍵的階段。

　　在中伏末，進(jìn)入立秋，此時(shí)，我們會(huì)進(jìn)入四氣和十二時(shí)辰養(yǎng)生的關(guān)鍵點(diǎn)，由養(yǎng)陽(yáng)進(jìn)入養(yǎng)陰，天地氣機(jī)交替，可以說這是一個(gè)承上啟下的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，如果能把握好這20天，健健康康一整年。

　　中伏：除病根

　　中伏和頭伏、末伏不一樣，此時(shí)，40天的三伏養(yǎng)生期到了中間的部分，這是轉(zhuǎn)折點(diǎn)，有承上啟下的妙用。

　　三伏天本身就很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。

　　就是在這種轉(zhuǎn)折的時(shí)候，如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃得不對(duì)，就很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病，人體健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。

　　比如：中伏時(shí)節(jié)高溫悶熱，且雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會(huì)引發(fā)苦夏、中暑等病。

　　中伏：疾病預(yù)防

　　心腦血管疾病

　　數(shù)據(jù)顯示，氣溫每升高1℃，急診的心腦血管疾病患者就會(huì)增加17.3%。每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進(jìn)入了高發(fā)期，并且會(huì)一直持續(xù)到8月中旬。

　　心腦血管疾病最根本的原因，一是血液成分的改變，比如說血粘稠度增加；二是對(duì)于血管內(nèi)皮細(xì)胞破壞作用，血管受損了。

　　如何預(yù)防？

　　1、用藥合理、有據(jù)適量

　　不可亂用藥物，亦不能停用藥物。如：

　　高血壓患者，要堅(jiān)持服用降壓藥，據(jù)個(gè)體情況而定，盡量不用利尿藥或有利尿作用的降壓藥；

　　糖尿病患者，堅(jiān)持服用降糖藥，控制飲食，少吃含糖量高的水果蔬菜；

　　動(dòng)脈硬化患者，要根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果服用活血降脂等藥物，控制飲食，少吃含膽固醇高和脂肪高的食物。

　　2、避免過勞、以保心腦

　　有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，多在室內(nèi)休息，且午睡1小時(shí)，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。

　　3、宜戒焦躁、靜則身涼

　　保持良好情緒和心態(tài)是夏季養(yǎng)生的重中之重，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。

　　4、起居有節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)

　　夏天應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運(yùn)動(dòng)。

　　5、防暑擇陰

　　在12：00~15：00時(shí)要避免陽(yáng)光直射，還要記得多喝水。

　　祛濕排寒

　　宮寒是女性衰老的最大兇手，痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂，手腳冰涼，甚至性冷淡都是宮寒的最直接體現(xiàn)。

　　夏天最容易濕氣侵體，使得脾胃功能虛，令人渾身乏力，再加上吹空調(diào)，造成濕寒交加，導(dǎo)致關(guān)節(jié)風(fēng)濕、提前老化，肌肉僵硬，尤其是肩頸酸痛，水腫肥胖。

　　怎么做？

　　艾灸，可溫宮散寒，活血通經(jīng)，調(diào)和氣血，使面色紅潤(rùn)，促進(jìn)血液循環(huán)和身體排毒，而且還能改善體型，尤其消除小肚子效果最明顯，從而讓整個(gè)人都精神煥發(fā)，健康年輕。

　　推薦穴位：關(guān)元、中脘、足三里、涌泉。

　　四豆湯越吃越健康

　　赤小豆，含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、磷、鈣、鐵，維生素B1、B2，能健脾利濕，散血，解毒。

　　黑豆，性平、味甘；歸脾、腎經(jīng)；具有消腫下氣、潤(rùn)肺燥熱、活血利水、祛風(fēng)除痹、補(bǔ)血安神、明目健脾、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用。

　　扁豆，健脾胃，清暑濕。用于脾胃虛弱、暑濕泄瀉、白帶。

　　綠豆，綠豆中的多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)都比粳米多，營(yíng)養(yǎng)豐富，有清熱解毒、養(yǎng)血安神等作用，尤其適合夏季實(shí)用。

　　甘草，補(bǔ)脾益氣，清熱解毒，祛痰止咳，緩急止痛，調(diào)和諸藥。

　　用于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短，咳嗽痰多，脘腹、四肢攣急疼痛，癰腫瘡毒，緩解藥物毒性、烈性。

　　中醫(yī)認(rèn)為：夏日食豆勝食肉。因?yàn)榍菪笕夂臓I(yíng)養(yǎng)成分如蛋白質(zhì)、脂肪等，豆類都有，且為植物蛋白質(zhì)、植物脂肪，且比起禽畜肉類還多了植物纖維，同時(shí)還易于人體吸收。

　　而甘草乃有調(diào)和百藥之功，合而為湯，則消暑而不寒涼，利水而不傷骨。

　　中伏養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　要多吃苦味食物

　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。

　　所以，中伏時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對(duì)您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。

　　益氣養(yǎng)陰的食物不可少

　　中伏時(shí)節(jié)天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是“無病三分虛”。

　　因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

　　伏天吃羊肉

　　提到羊肉，或許會(huì)有不少人覺得在冬天吃才有滋補(bǔ)作用，但其實(shí)在一年中最熱、人體營(yíng)養(yǎng)消耗最大的大暑節(jié)氣，也就是中伏，吃羊肉也是有保健養(yǎng)生作用的。

　　在我國(guó)很多地方，都有三伏天吃羊肉的習(xí)俗，民間有“伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方”、“吃伏羊享健康”之說。

　　【注意】羊肉是溫性補(bǔ)品，溫陽(yáng)祛寒，但并不是人人都適合食用，比如陽(yáng)氣旺盛內(nèi)熱重、陰虛內(nèi)熱、濕熱體質(zhì)，以及患感冒的人不宜食用羊肉，否則易助熱傷陰，動(dòng)火動(dòng)血，加重病情。