沒(méi)精打采、心煩失眠……測(cè)測(cè)你是哪種“虛”？一文教你改善體質(zhì)

 　　往沙發(fā)上一坐就不想動(dòng)甚至想在床上躺一整天平時(shí)總是沒(méi)精打采，說(shuō)話有氣無(wú)力稍微干點(diǎn)活就累得不行你是不是也是這樣“懶”？別慌，也許不是你太懶，而是身體太虛！

　　分清四類(lèi)虛證

　　1、不愛(ài)活動(dòng)：血虛

　　血液是人體傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和排出代謝物質(zhì)的重要載體，然而血液生成不足或者營(yíng)養(yǎng)匱乏時(shí)，就會(huì)削弱血液對(duì)身體的滋養(yǎng)功能，形成血虛虧損的狀態(tài)。

　　血虛體質(zhì)的人容易有頭暈?zāi)垦！⑹肿惆l(fā)麻、貧血、月經(jīng)不調(diào)、肌肉無(wú)力等癥狀，以致于平時(shí)不愛(ài)活動(dòng)。

　　2、無(wú)精打采：氣虛

　　氣就是人體的精、氣、神，情緒低落、熬夜、睡眠質(zhì)量降低等都容易損傷氣機(jī)，造成氣虛體弱的后果。

　　氣虛者會(huì)明顯感覺(jué)到精神不振、困倦乏力，對(duì)什么都提不起興趣，并且會(huì)影響到內(nèi)分泌激素水平和各器官功能，容易使免疫力下降。

　　3、畏寒怕冷：陽(yáng)虛

　　溫度低，陽(yáng)光少，很多人都容易出現(xiàn)陽(yáng)氣不足的癥狀，比如畏寒怕冷、腰膝酸軟、關(guān)節(jié)疼痛、頻繁感冒等。

　　陽(yáng)虛還容易弱化我們的脾胃消化功能，導(dǎo)致消化不良、腹瀉腹脹等，不利于保持身體的健康。

　　4、心煩失眠：陰虛

　　陰虛往往伴隨著陽(yáng)氣過(guò)亢、津液不足，容易使人感覺(jué)口干舌苦、心胸?zé)幔蛘哂醒屎砟[痛、食欲不振、失眠盜汗或便秘的癥狀。

　　照鏡子看看虛證

　　1、血虛

　　面色、唇色蒼白，舌質(zhì)淡白，指甲按壓后不能立刻恢復(fù)紅潤(rùn)，手掌冰涼少血色，掉發(fā)增多。

　　2、氣虛

　　面部長(zhǎng)斑，手心偏黃，眼白渾濁發(fā)黃，眼睛干澀沉重。

　　3、陽(yáng)虛

　　面色黯淡，口唇青紫，舌苔淡白。

　　4、陰虛

　　皮膚干澀、兩頰顴紅，舌質(zhì)紅、舌苔少，口唇發(fā)干，頭發(fā)枯黃。

　　改善體質(zhì)·藥膳推薦

　　氣血運(yùn)行全身，與五臟的健康息息相關(guān)，所以很多時(shí)候體虛也會(huì)表現(xiàn)為脾、胃、肺等器官的功能異常。如果我們能及時(shí)發(fā)現(xiàn)這些癥狀，然后多加調(diào)養(yǎng)內(nèi)腑，就有助于改善各種虛弱體質(zhì)。

　　1、肺虛

　　當(dāng)肺部的氣血不足，血壓不夠時(shí)，從心臟泵出的血液和營(yíng)養(yǎng)也會(huì)受到影響，供輸?shù)饺頃?huì)變得更加困難。

　　肺虛的人，一種是肺陰虛，多表現(xiàn)為喉嚨干渴嘶啞，容易發(fā)炎上火；一種是肺陽(yáng)虛，不僅肺活量小，還容易胸悶氣短、咳嗽多痰。

　　沙參麥冬茶

　　材料：沙參、麥冬各10克，煮沸后飲用。

　　功效：能生津止渴，滋補(bǔ)肺氣。

　　2、胃虛

　　胃部每天都會(huì)進(jìn)行自我修復(fù)，健康的胃很少會(huì)出現(xiàn)潰瘍、脹氣、反酸等。但如果患有胃氣虛，那么胃部自我修復(fù)的能力就弱，更容易發(fā)展成胃病。

　　比如胃氣不足會(huì)出現(xiàn)消化不良、胃酸分泌異常、腹脹腹瀉等，許多老胃病可能就是胃虛不受補(bǔ)，而導(dǎo)致的病情反復(fù)。

　　陳皮花生瘦肉粥

　　材料：陳皮10克、大米100克、瘦豬肉50克、花生20克、枸杞10克、牛油果20克、蔥姜少許。

　　功效：有造濕化痰、健脾益胃的作用。

　　3、肝虛

　　肝臟有一定造血功能，而且還承擔(dān)著分解、消化、吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的工作。肝氣虛的人，往往氣色不好，還容易出現(xiàn)色斑、皺紋、皮膚粗糙等癥狀。

　　肝臟功能受損還會(huì)影響到眼睛，長(zhǎng)期肝血不足，也會(huì)給眼睛帶來(lái)各種各樣的問(wèn)題，甚至?xí)崆鞍l(fā)展成老花眼。

　　逍遙湯

　　材料：取當(dāng)歸、白芍、茯苓、炒白術(shù)各12克，柴胡9克，炙甘草6克，生姜3片，煎水服用。

　　功效：有疏肝養(yǎng)血的作用，具體用法需咨詢(xún)醫(yī)師。

　　4、脾虛

　　脾虛時(shí)人們體內(nèi)濕氣重、陽(yáng)氣弱，可能會(huì)畏寒、失眠、頭痛、食欲不振等。潮濕的天氣更容易引起脾虛，如果不把濕氣排出，一遇到風(fēng)邪寒邪侵襲就容易生病。

　　護(hù)脾茶

　　材料：黨參、炒白術(shù)、陳皮、甘草每味藥取10克，水煎煮代茶飲即可。

　　功效：能芳香醒脾、化痰利濕、消食導(dǎo)滯。服用前請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)師。

　　5、腎虛

　　腎是人體陽(yáng)氣的重要來(lái)源，有藏精固元的功能。腎臟健康的人精神好有活力，一旦腎臟虛弱，首先就會(huì)精力不濟(jì)、困倦乏力。

　　而腎虛又有腎氣虛、腎陽(yáng)虛和腎陰虛之分，需要分辨清楚癥狀才能有針對(duì)性地去調(diào)養(yǎng)。

　　右歸丸

　　材料：包含有附子、肉桂、鹿角膠、熟地、枸杞、山萸肉、山藥、菟絲子、杜仲和當(dāng)歸等藥材。

　　功效：有溫腎壯陽(yáng)的作用，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)師指導(dǎo)下使用。